签证便利政策：中国公民持美国、加拿大、欧盟申根国有效签证（剩余有效期≥3 个月），可免签入境停留 30 天；北京、上海户籍公民购买指定旅游产品可直接免签。无第三方签证者需申请旅游签证，核心材料包括双认证无犯罪记录证明（西语翻译）、近 3 个月银行流水、往返机票预订单，审核周期约 30 天，签证费 80 美元 / 人。

生态保护政策：所有国家公园需提前在线预约，蒙特维多云雾森林、Corcovado 国家公园等热门景点分时段限流，预约通道提前 15 天开放（官网：www.sinac.go.cr）。携带无人机需提前向环境部申请许可（费用 20 美元，审批 3 个工作日）。

消费优惠政策：2025 年 “哥斯达黎加生态旅游季” 推出套票优惠，购买 “火山 + 雨林” 联票（含阿雷纳尔火山 + 蒙特维多云雾森林）立减 15%；入住认证生态民宿满 3 晚，可获赠雨林向导服务 5 折券。

黄金时段：12 月 - 次年 4 月为干季，降水少、能见度高，适合火山徒步与海滩活动，气温 20-32℃；5-10 月湿季游客减少 30%，酒店价格下降 20-40%，雨后雨林景观更繁茂，可邂逅彩虹与云雾缭绕的火山奇景。

避峰建议：避开 12 月 20 日 - 1 月 5 日（圣诞新年假期）及复活节周，此时中端酒店价格上浮 50%（如平日 150 美元 / 晚的雨林小屋，旺季可达 225 美元 / 晚）， Manuel Antonio 国家公园入园需排队 2 小时以上。

天气预警：9-10 月为飓风季，加勒比海岸可能出现暴雨，Tortuguero 湿地游船可能停运；北部火山区域昼夜温差达 15℃，需提前查询 “哥斯达黎加气象服务” 官网（www.imn.go.cr）。

证件类：护照（有效期≥6 个月）、第三方签证复印件、旅游保险单（含医疗救援，保额≥5 万美元）、景点预约确认单（提前打印）、国际驾照（自驾必备，国内驾照需公证翻译，费用 200 元）。

装备类：高倍防晒霜（SPF50+，雨林紫外线强）、防水徒步鞋（应对泥泞步道）、速干衣裤（湿季必备）、防蚊喷雾（含避蚊胺，雨林蚊虫密集，景区售价 15 美元 / 瓶，提前在市区购买省 30%）、双筒望远镜（观鸟及野生动物观测）、便携雨衣（雨季随时降雨）。

预算模板：按人均每日划分（经济型 80-120 美元、舒适型 150-250 美元、高端型 300 美元以上），包含 “住宿 + 餐饮 + 门票 + 交通” 四大核心支出，另需预留 100-200 美元用于向导服务、雨林体验等特色项目。

上午：抵达胡安・圣玛丽亚国际机场，乘坐机场穿梭巴士（10 美元 / 人，车程 30 分钟）前往市区，入住酒店后游览国家博物馆（门票 12 美元，学生半价），了解哥斯达黎加历史与生态保护成就，游览约 2 小时。

中午：市区 “Soda Tapia” 餐厅用餐，推荐 “Gallo Pinto”（黑豆米饭配煎蛋，8 美元 / 份），搭配冰镇瓜拉那果汁（2 美元 / 杯）。

下午：前往中央市场（Mercado Central）购买手工艺品（木雕面具约 30 美元 / 个），随后参观金属博物馆（门票 8 美元），观赏火山岩金属雕塑，游览约 2 小时。

晚上：入住市区酒店，经济型（Hotel Balmoral，80 美元 / 晚含早餐）、高端型（Real InterContinental San José，250 美元 / 晚含行政酒廊）。

上午：包车前往阿雷纳尔火山（车程 3 小时，费用 120 美元 / 车，可坐 4 人），游览阿雷纳尔火山国家公园（门票 15 美元 / 人），徒步 1.5 公里长的 “火山观景步道”，远眺火山锥与熔岩遗迹，停留约 2 小时。

中午：公园附近 “El Novillo” 餐厅用餐，推荐 “牛肉卡萨迪拉”（玉米饼夹肉，10 美元 / 份），搭配本地啤酒（3 美元 / 瓶）。

下午：体验雨林吊桥漫步（Mistico Park，门票 35 美元 / 人），在 10 座高空吊桥上俯瞰雨林 canopy，参与导览可了解 200 余种植物，游览约 3 小时。

晚上：入住火山景观酒店，经济型（Arenal Backpackers Resort，70 美元 / 晚含厨房）、高端型（Tabacón Thermal Resort，400 美元 / 晚含温泉）。

上午：包车前往蒙特维多云雾森林保护区（车程 2.5 小时，费用 100 美元 / 车），购买含向导的门票（50 美元 / 人，比单独购票贵 15 美元，含专业讲解），徒步 “精灵森林步道”，寻找凤尾绿咬鹃等珍稀鸟类，游览约 4 小时。

中午：保护区内 “El Sapo Dorado” 餐厅用餐，推荐 “雨林蔬菜沙拉”（12 美元 / 份），食材源自本地有机农场。

下午：参观蝴蝶园（门票 10 美元 / 人），近距离观察 50 余种蝴蝶生命周期，随后体验咖啡种植园参观（15 美元 / 人，含采摘体验与品鉴）。

晚上：入住雾林周边民宿，如 “Finca Rosa Blanca”（180 美元 / 晚，殖民风格庄园，含咖啡晚餐）。

上午：乘坐小型飞机前往奎波斯（车程 4 小时或飞机 30 分钟，机票 80 美元 / 人），抵达后前往 Manuel Antonio 国家公园（门票 16 美元 / 人，需提前 3 天预约），徒步雨林步道至 Espadilla 海滩，观赏猴子、树懒等野生动物，游览约 3 小时。

中午：公园出口 “Mar y Tierra” 餐厅用餐，推荐 “ ceviche”（酸橘汁腌海鲜，18 美元 / 份），搭配椰子水（2 美元 / 个）。

下午：在海滩体验浮潜（35 美元 / 人，含装备与向导），探索珊瑚礁与热带鱼群，或在沙滩休闲放松。

晚上：入住海滩酒店，经济型（Manuel Antonio Backpackers，60 美元 / 晚）、高端型（Parador Resort，350 美元 / 晚含私人海滩）。

上午：游览曼努埃尔安东尼奥小镇，购买冲浪纪念品，如手工冲浪板模型（25 美元 / 个）。

中午：小镇 “Café Milagro” 用餐，推荐 “海鲜炒饭”（15 美元 / 份）。

下午：乘坐巴士或飞机返回圣何塞（巴士 20 美元 / 人，车程 4 小时；飞机 75 美元 / 人，30 分钟），从机场返程。

Day1：同经典线 Day1 行程，晚上入住圣何塞高端酒店（如 Hotel Presidente，200 美元 / 晚）。

Day2：上午乘坐渡轮前往布拉瓦岛（Ferry 15 美元 / 人，车程 1 小时 + 渡轮 30 分钟），入住 “Hotel Punta Islita”（220 美元 / 晚，滨海生态酒店），下午体验红树林皮划艇（40 美元 / 人，含向导），观察鹈鹕与蜥蜴，晚上品尝海鲜烧烤（25 美元 / 人）。

Day3：乘船前往 Corcovado 国家公园（2 小时，费用 60 美元 / 人），入住公园内 “Sirena Ranger Station”（80 美元 / 晚，简易木屋），下午徒步 “La Leona” 步道（3 公里，约 1.5 小时），寻找美洲豹踪迹（概率较低，但可遇貘与野猪）。

Day4：全天深度徒步，参与 “生物多样性导览”（70 美元 / 人，8 小时），穿越雨林、海滩与河流，观察 40 余种鸟类与 10 余种哺乳动物，晚上返回住宿点，品尝营地简餐（10 美元 / 份）。

Day5：上午返回布拉瓦岛，乘机前往利蒙港（85 美元 / 人，45 分钟），包车前往 Tortuguero 湿地（1.5 小时，80 美元 / 车），入住 “Tortuga Lodge”（180 美元 / 晚，水上木屋），下午乘船观鸟（50 美元 / 人，2 小时），观赏白鹭与苍鹭。

Day6：清晨乘船寻找海龟（湿季 6-10 月最佳，门票 25 美元 / 人），上午游览 Tortuguero 运河（40 美元 / 人，3 小时），观察树懒与鳄鱼，中午在 lodge 用餐（15 美元 / 份），下午休息或体验手工巧克力制作（30 美元 / 人）。

上午：包车前往利蒙港（1.5 小时，80 美元 / 车），乘机返回圣何塞（85 美元 / 人），下午游览市区工艺品市场，购买咖啡粉（10 美元 / 磅），晚上返程。

儿童自然课堂（蒙特维多云雾森林，45 美元 / 儿童，含蝴蝶养殖、鸟类观测课程，配中文助教），适合 6-14 岁儿童。

海龟保护体验（Tortuguero 湿地，35 美元 / 人，亲子共同参与海龟蛋孵化监测，由生物学家指导）。

巧克力工坊亲子课（圣何塞周边农场，50 美元 / 组家庭，从可可豆到巧克力的全流程制作，可带走自制巧克力）。

Day1：抵达圣何塞，入住亲子酒店（如 Hotel Grano de Oro，200 美元 / 晚含儿童游乐区），下午参观儿童博物馆（门票 8 美元 / 成人，儿童免费）。

Day2：上午参与巧克力工坊亲子课，下午前往阿雷纳尔火山，入住 “Nayara Gardens”（300 美元 / 晚含儿童泳池），体验火山温泉（儿童池水温适宜）。

Day3：全天阿雷纳尔区域，上午参加 “雨林小探险家” 活动（40 美元 / 儿童，含昆虫辨识、植物拓印），下午游览淡水温泉河（门票 20 美元 / 人）。

Day4：包车前往蒙特维多云雾森林（2.5 小时，100 美元 / 车），入住 “Monteverde Lodge”（180 美元 / 晚含儿童早餐），下午参与儿童自然课堂。

Day5：上午徒步雾林短途步道（配儿童向导，30 美元 / 组），下午前往 Manuel Antonio 海滩，入住 “Los Altos Resort”（250 美元 / 晚含亲子套房），体验浅滩浮潜（儿童专用装备）。

Day6：上午在海滩捡贝壳、堆沙堡，下午返回圣何塞，购买儿童纪念品（如动物玩偶 15 美元 / 个），返程。

Day1：圣何塞→圣伊西德罗（包车 2 小时，80 美元 / 车），入住 “Refugio El Carmen”（70 美元 / 晚，徒步者客栈），下午适应性徒步 “El Carmen” 步道（3 公里，1 小时）。

Day2：徒步 Chirripó 国家公园入门段（10 公里，4 小时，门票 15 美元 / 人），海拔上升至 2000 米，晚上住 “Refugio Turrialba”（60 美元 / 晚含晚餐）。

Day3：全天 Chirripó 主峰徒步（往返 18 公里，8 小时，需提前 5 天预约，向导费 80 美元 / 人），登顶海拔 3820 米的哥斯达黎加最高峰，晚上返回客栈。

Day4：圣伊西德罗→蒙特维多云雾森林（包车 3 小时，120 美元 / 车），入住 “Finca El Pilar”（100 美元 / 晚），下午徒步 “Sendero Ceibo” 步道（5 公里，2 小时）。

Day5：蒙特维多云雾森林→阿雷纳尔火山（包车 2.5 小时，100 美元 / 车），徒步 “El Silencio” 雨林步道（8 公里，3 小时，门票 20 美元 / 人），晚上住火山观景客栈。

Day6：阿雷纳尔→Tenorio 火山（包车 2 小时，90 美元 / 车），徒步 “Rio Celeste” 步道（6 公里，2.5 小时，门票 12 美元 / 人），观赏蓝色河流奇景，晚上住 “Celeste Mountain Lodge”（150 美元 / 晚）。

Day7：Tenorio→ Manuel Antonio（包车 4 小时，150 美元 / 车），徒步国家公园 “Sendero Espadilla Sur” 步道（7 公里，3 小时），晚上住海滩客栈。

Day8：徒步 “Manuel Antonio Loop” 步道（4 公里，1.5 小时），下午返回圣何塞，返程。

专业登山靴（防水防滑，景区租赁 20 美元 / 天）、登山杖（可在圣何塞购买，15 美元 / 副）、保暖睡袋（高海拔区域夜间温度低至 5℃，客栈可租 10 美元 / 晚）、能量棒与运动饮料（沿途补给点少，人均每日 15 美元）、头灯（夜间徒步必备）、急救包（含蛇药，当地药店购买 8 美元）。

雨林瑜伽 Retreat（蒙特维多云雾森林，200 美元 / 人 / 天，含清晨瑜伽、冥想课程、有机餐食，由印度认证瑜伽导师授课）。

火山温泉 SPA（阿雷纳尔 Tabacón Resort，180 美元 / 人，含硫磺温泉浸泡、火山泥面膜、雨林精油按摩，时长 3 小时）。

滨海禅修（布拉瓦岛，150 美元 / 人 / 天，含海边冥想、太极课程、素食料理，配中文禅修导师）。

Day1：抵达圣何塞，入住 “Fusion Boutique Hotel”（250 美元 / 晚含欢迎茶疗），下午体验市区 SPA（60 美元 / 人，热带精油按摩）。

Day2：包车前往蒙特维多云雾森林（2.5 小时，100 美元 / 车），入住 “Peace Lodge”（300 美元 / 晚含瑜伽露台），下午参与雨林瑜伽基础课。

Day3：全天瑜伽 Retreat，上午冥想与呼吸练习，中午有机素食午餐，下午深度瑜伽课程，晚上森林浴疗愈。

Day4：前往阿雷纳尔火山（2.5 小时，100 美元 / 车），入住 “Tabacón Thermal Resort”（400 美元 / 晚含温泉门票），下午体验火山温泉 SPA。

Day5：上午在温泉泳池放松，中午品尝健康轻食（18 美元 / 份），下午返回圣何塞，购买有机精油（25 美元 / 瓶），返程。

Day1：圣何塞市区，游览殖民时期建筑 “大都会教堂”（免费），晚上观看民俗舞蹈表演（35 美元 / 人，含晚餐）。

Day2：前往印第安保留地 “Bribri”（包车 3 小时，120 美元 / 车），入住原住民小屋（80 美元 / 晚，茅草屋风格），下午学习 Bribri 语言基础与传统编织（40 美元 / 人）。

Day3：全天 Bribri 文化体验，上午参与传统狩猎工具制作，中午品尝原住民餐食（10 美元 / 人，烤木薯配鹿肉），下午参观古老祭坛遗址（需向导，30 美元 / 组）。

Day4：前往 “Orosi Valley”（包车 2 小时，90 美元 / 车），游览哥斯达黎加最古老教堂 “Iglesia de Orosi”（门票 5 美元 / 人），入住 “Hotel Orosi”（120 美元 / 晚含殖民庭院）。

Day5：参观咖啡种植园博物馆（门票 10 美元 / 人），了解 19 世纪咖啡种植历史，体验传统咖啡烘焙（25 美元 / 人），晚上返回圣何塞。

Day6：市区工艺品市场淘货（如传统陶器 20 美元 / 件），下午返程。

早餐首选：市区 “Soda Monse” 的 “Gallo Pinto + 煎香蕉”（7 美元 / 套）；“Café Britt” 的现磨咖啡（3 美元 / 杯）配牛角包（2 美元）。

正餐推荐：“El Novillo”（圣何塞分店），“牛肉卡萨迪拉” 10 美元 / 份；“Restaurante Grano de Oro”，高端哥斯达黎加料理，人均 40 美元，适合宴请。

小吃打卡：中央市场的 “Churros con Chocolate”（油炸面团配巧克力酱，3 美元 / 份）；街头摊点的 “Empanadas”（肉馅酥饼，2 美元 / 个）。

经济型：Hotel Balmoral，80-100 美元 / 晚，步行可达市中心，含免费早餐。

中端型：Fusion Boutique Hotel，150-200 美元 / 晚，殖民风格装修，含 SPA 折扣券。

高端型：Real InterContinental San José，250-350 美元 / 晚，屋顶泳池，含行政酒廊服务。

阿雷纳尔火山国家公园：门票 15 美元 / 人，游览 3 小时，徒步步道可近距离观察火山锥，最佳观景时间为清晨（避开云雾），需穿防滑鞋。

蒙特维多云雾森林保护区：基础门票 35 美元 / 人，含向导 50 美元 / 人，拥有 600 余种鸟类、2500 余种植物，“吊桥步道” 为网红打卡点，建议上午 9 点前入园。

Tenorio 火山国家公园：门票 12 美元 / 人，游览 4 小时，“Rio Celeste” 步道可观赏蓝色河流与瀑布，河水因火山矿物质呈独特蓝色，禁止游泳。

Mistico 雨林公园：门票 35 美元 / 人，含 7 座吊桥与雨林导览，夜间导览（50 美元 / 人）可观察树懒与夜行动物。

特色美食：阿雷纳尔 “El Sapo Dorado”，“雨林炖鸡” 12 美元 / 份，用本地草药炖煮；蒙特维多云雾森林 “Café Caburé”，“有机沙拉” 10 美元 / 份，食材来自农场直供。

住宿分布：

特色美食：Manuel Antonio “Mar y Tierra”，“ ceviche” 18 美元 / 份；布拉瓦岛 “Restaurante Punta Islita”，“烤龙虾” 40 美元 / 只，新鲜捕捞。

住宿分布：

Tortuguero 湿地：门票 15 美元 / 人，游船 40-60 美元 / 人（按时长），6-10 月可观测海龟产卵，拥有 “中美洲亚马逊” 之称，需至少安排半天游览。

利蒙港文化区：免费，游览 2 小时，加勒比风格建筑、彩色房屋，周末有雷鬼音乐表演。

Cahuita 国家公园：门票 10 美元 / 人，游览 3 小时，珊瑚礁浮潜（35 美元 / 人含装备），海滩野餐胜地。

Bribri 印第安保留地：向导费 30 美元 / 人，游览 4 小时，了解原住民文化、传统草药知识，体验部落餐食。

Tortuguero 湿地游船选择有资质的运营商（如 Tortuga Lodge 旗下），避免低价游船（多为非法运营，安全无保障）。

利蒙港海鲜市场 “Mercado de Limón” 可现场购买海鲜加工，龙虾约 25 美元 / 磅，加工费 5 美元 / 磅。

加勒比地区接受美元与科朗，美元找零可能按 1:500 兑换（实际汇率约 1:530），建议提前兑换科朗。

飞机：主要机场为圣何塞胡安・圣玛丽亚国际机场（SJO）与利蒙国际机场（LIR），国内直飞需经美国 / 欧洲中转，如北京→休斯顿→圣何塞，往返机票淡季 800-1200 美元 / 人，旺季 1500-2000 美元 / 人。

机场交通：SJO 机场到市区，出租车 30-40 美元 / 车，网约车 25-30 美元 / 车，穿梭巴士 10 美元 / 人（30 分钟一班）。

跨境交通：与巴拿马接壤，可从 Sixaola 口岸陆路入境，巴士 20 美元 / 人，车程 3 小时，需提前办理巴拿马签证。

租车自驾：经济型轿车 50-70 美元 / 天，SUV 80-120 美元 / 天（雨林区域必备），需购买全险（额外 30 美元 / 天），加油约 1 美元 / 升，高速费 1-5 美元 / 段。注意：部分雨林道路无铺装，需四驱 SUV。

包车服务：按里程收费，圣何塞→阿雷纳尔 120-150 美元 / 车（单程），圣何塞→蒙特维多云雾森林 100-120 美元 / 车（单程），司机可兼简易向导，建议提前通过酒店预约。

公共交通：巴士为最经济方式，圣何塞→阿雷纳尔 10 美元 / 人，车程 4 小时；圣何塞→ Manuel Antonio 15 美元 / 人，车程 5 小时，缺点是班次少（每天 3-5 班），准点率低。

小型飞机：连接主要旅游区域，圣何塞→蒙特维多云雾森林 80-100 美元 / 人，车程 30 分钟，可节省大量时间，适合高端游客，需提前 2 天预订（推荐 Nature Air 航空）。

北部火山区域（阿雷纳尔、蒙特维多云雾森林）道路多弯道，自驾需谨慎，建议雇佣当地司机（含车 150 美元 / 天）。

Tortuguero 湿地无公路可达，需乘船 + 巴士联运，圣何塞→Tortuguero 联运 60 美元 / 人，车程 6 小时（含 1 小时游船）。

太平洋海岸部分路段雨季可能塌方，需提前查询道路状况（官网：www.conavi.go.cr）。

经济型：1200 美元（住宿 500 + 餐饮 250 + 门票 200 + 交通 250）。

舒适型：2500 美元（住宿 1200 + 餐饮 500 + 门票 300 + 交通 500）。

高端型：4500 美元（住宿 2400 + 餐饮 900 + 门票 400 + 交通 800）。

雨林向导陷阱：路边 “低价向导”（20 美元 / 天）多无资质，可能带你走危险路线，推荐通过酒店预订认证向导（50-80 美元 / 天），如 “哥斯达黎加生态向导协会” 成员。

购物骗局：圣何塞市区 “玉器店”“宝石店” 溢价严重，号称 “天然祖母绿” 多为合成品，购买特产建议去正规超市（如 Café Britt 专卖店）。

租车陷阱：租车时需仔细检查车辆，拍摄划痕视频，避免还车时被诬陷索赔；拒绝 “额外保险” 推销，基础全险已足够覆盖常见风险。

餐饮宰客：海滩餐厅点菜前务必确认价格，部分餐厅 “海鲜按磅计价” 未提前告知，易产生高额账单。

旅游投诉：+506-2290-6500（哥斯达黎加旅游局 24 小时热线）。

医疗救助：+506-112（全国紧急电话）；圣何塞中央医院：+506-2522-2000，距市区 3 公里，可刷国际信用卡。

景区咨询：

中国使馆：+506-2220-1511（领事保护电话）。