1. 身份证：国内游客务必携带身份证，这是出行、住宿、购票等环节必不可少的证件。

2. 护照与签证：若你是外国游客，需提前办好中国签证，并携带有效护照。前往珠峰大本营所在的定日县等地，还需办理边境通行证。可在户籍所在地的公安出入境管理部门免费办理，部分地区也支持在拉萨当地办理，但流程相对繁琐，建议提前规划。

3. 其他证件：如有学生证、老年证、残疾证等，也一并带上，部分景区门票可能享受优惠政策。

1. 保暖衣物：珠峰地区气温极低，即便在夏季，夜间温度也可能降至零下十几度。务必携带厚实的羽绒服（充绒量高、保暖性强）、保暖冲锋衣裤（防风防水性能佳）、抓绒衣裤、毛衣毛裤等多层保暖衣物，方便根据不同环境温度灵活增减。

2. 防寒帽子、围巾、手套：头部、颈部和手部的保暖至关重要，毛线帽、雷锋帽可有效抵御寒风，厚实的围巾能护住脖颈，防水保暖的滑雪手套能让双手保持灵活。

3. 保暖鞋袜：高帮防水保暖登山鞋，既能提供良好的脚部支撑，又能防止雪水灌入；羊毛厚袜子可多备几双，保持脚部温暖干燥。

4. 防晒用品：高原地区紫外线极为强烈，需准备高倍数防晒霜（SPF50 + 以上）、宽边遮阳帽、防晒面罩、太阳镜（具备防紫外线功能），避免晒伤。

5. 其他：携带轻便的雨衣或雨披，应对山区多变的天气；登山背包用来装载行李物品，建议选择容量 40 - 60 升、背负系统舒适的款式。

1. 洗漱用品：牙刷、牙膏、毛巾、洗面奶、沐浴露、洗发水等，部分偏远住宿点可能不提供一次性洗漱用品，需自行准备。

2. 护肤品：高原气候干燥，需携带保湿乳液、润唇膏、护手霜等护肤品，防止皮肤干裂。

3. 卫生用品：纸巾、湿巾、女性卫生用品等，保证日常清洁需求。

4. 水杯：携带保温水杯，随时补充热水，预防高反，保持身体水分平衡。

1. 抗高反药物：提前一周左右服用红景天，可一定程度预防高原反应；抵达后若出现高反症状，可服用高原安、迪诺康胶囊等缓解。严重高反时，需及时就医，可备用便携氧气瓶应急。

2. 感冒药：如感冒灵颗粒、布洛芬等，预防和治疗感冒，感冒在高原地区易引发严重并发症，需格外注意。

3. 肠胃药：黄连素片、蒙脱石散、健胃消食片等，应对可能出现的肠胃不适、腹泻、消化不良等症状。

4. 其他：创可贴、碘伏、云南白药气雾剂等，处理简单的擦伤、扭伤等意外情况。

1. 手机、相机：记录旅途中的壮丽景色，提前下载好当地离线地图，方便在无网络区域使用。为相机准备充足的存储卡和电池，低温环境下电池耗电量较快。

2. 充电器、移动电源：确保各类电子设备电量充足，移动电源建议选择大容量、支持多设备充电的款式。

   

3. 其他：如有需要，可携带便携三脚架，方便拍摄夜景和长曝光照片；对讲机在团队出行时能保持通讯畅通。

1. 飞机：

• 加德满都 - 拉萨：从尼泊尔首都加德满都有直飞拉萨的航班，飞行时间约 2 小时。在加德满都可提前感受喜马拉雅山区的独特风情，再从拉萨开启珠峰之旅。

• 国内城市 - 拉萨：国内众多城市如北京、上海、广州、成都、重庆等均有直飞拉萨贡嘎机场的航班。其中，成都、重庆等城市因距离较近，航班较多，机票价格相对更具优势。抵达拉萨后，可转乘其他交通工具前往珠峰地区。

2. 火车：

• 青藏铁路是前往拉萨的热门火车线路，从北京、上海、广州、西宁、兰州等城市均有直达拉萨的列车。火车旅行能让你逐渐适应高原环境，沿途欣赏广袤的草原、连绵的雪山等壮丽景色。但需提前预订车票，旅游旺季车票较为紧张。

1. 拉萨 - 日喀则：

• 火车：拉萨至日喀则有便捷的动车，车程约 2 小时，每天有多个车次。动车环境舒适，速度较快，能让你轻松抵达日喀则，为后续行程节省体力。

• 汽车：拉萨西郊客运站有发往日喀则的长途汽车，车程约 3 - 4 小时，票价相对动车略低，但路况和舒适性稍逊。

2. 日喀则 - 珠峰大本营：

• 包车：从日喀则包车前往珠峰大本营是常见选择，可在日喀则市区的旅行社或租车点预订车辆。一般选择四驱越野车，如丰田普拉多等，以应对复杂的山路。包车费用根据车型、季节、行程天数有所不同，通常往返费用在 2000 - 3000 元左右（价格仅供参考）。包车灵活性高，可随时在沿途景点停留拍照。

• 拼车：若想节省费用，可在日喀则的青年旅社、旅游集散中心等地寻找拼车伙伴。拼车价格一般每人 500 - 800 元左右，拼车既能降低成本，又能结识同行旅友，但行程安排需与其他乘客协商一致。

• 班车：日喀则有少量发往定日县的班车，到达定日后，还需再转乘前往珠峰大本营的车辆，班车车次较少，且时间固定，不太灵活，不太推荐。到达珠峰大本营前，需在绒布寺换乘景区环保车进入大本营，环保车票价约 120 元 / 人。

1. 观赏珠峰雄姿：作为距离珠峰最近的可到达区域，大本营是观赏珠峰的绝佳地点。站在大本营，仰望那高耸入云的珠峰，洁白的山体在阳光照耀下闪耀着金色光芒，壮丽非凡。夜晚，璀璨星空下，珠峰的轮廓在夜色中若隐若现，与漫天繁星相互映衬，构成一幅梦幻般的画面。

2. 体验高原露营：在大本营可选择露营，感受独特的高原住宿体验。夜晚躺在帐篷内，听着呼啸的风声，看着透过帐篷缝隙洒下的星光，仿佛与大自然融为一体。但露营需做好充分的保暖和防风措施，可租赁专业的高原帐篷和睡袋。

3. 参观纪念碑：大本营设有珠峰高程测量纪念碑，可在此拍照留念，纪念自己抵达世界之巅的壮举。碑上刻有珠峰的海拔高度，是打卡的热门地标。

1. 世界上海拔最高的寺庙：绒布寺海拔约 5100 米，位于珠峰北坡脚下，是欣赏珠峰的又一理想位置。寺庙建筑风格独特，具有浓厚的宗教氛围。在这里，你可以参观寺庙内部的佛像、壁画，感受藏传佛教的庄严与神秘。

2. 绝佳的观景平台：绒布寺前有一片开阔的观景台，从这里眺望珠峰，视角极佳。寺庙的红色建筑与洁白的珠峰相互辉映，构成一幅绝美的画面，吸引众多摄影爱好者前来捕捉精彩瞬间。

1. 眺望五座 8000 米级雪峰：加乌拉山口海拔 5210 米，是前往珠峰大本营途中的重要观景台。天气晴朗时，站在山口，可同时眺望马卡鲁峰（海拔 8463 米）、洛子峰（海拔 8516 米）、珠穆朗玛峰（海拔 8848.86 米）、卓奥友峰（海拔 8201 米）、希夏邦马峰（海拔 8027 米）五座 8000 米级雪峰，连绵的雪山群气势磅礴，令人叹为观止。

2. 欣赏壮观的盘山公路：从山口俯瞰，蜿蜒曲折的盘山公路如巨龙般盘旋在山间，与壮丽的雪山背景相得益彰，也是拍摄风光大片的好地方。

• 上午：从拉萨乘坐动车或汽车前往日喀则，抵达后稍作休息，适应高原环境。

• 下午：参观日喀则的扎什伦布寺，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，寺内供奉着巨大的强巴佛像，建筑宏伟，壁画精美，可深入感受藏传佛教文化的魅力。

• 晚上：在日喀则市区品尝当地美食，如藏式火锅、酥油茶等，体验当地生活。住宿可选日喀则市区的酒店或客栈。

• 上午：从日喀则包车或拼车前往珠峰大本营，途中经过加乌拉山口，停车欣赏五座 8000 米级雪峰的壮丽景色。

• 下午：抵达珠峰大本营，搭建帐篷或入住客栈，稍作休息后，前往观景台欣赏珠峰日落，金色的阳光洒在珠峰上，形成壮观的 “日照金山” 景观。

• 晚上：在大本营露营或住宿，观赏璀璨星空下的珠峰，感受高原夜晚的宁静与神秘。

• 上午：早起观看珠峰日出，之后收拾行李，乘坐环保车离开大本营，返回日喀则。

• 下午：到达日喀则后，若时间充裕，可在市区自由活动或购买特产。随后乘坐动车或汽车返回拉萨，结束行程。

• 上午：从拉萨出发，前往羊卓雍错。羊湖湖水湛蓝如宝石，湖岸线蜿蜒曲折，在观景台可俯瞰羊湖全景，欣赏其迷人风光，拍照留念。

• 中午：在羊湖附近的餐馆品尝当地特色美食，如藏香鸡、藏式炒饭等。

• 下午：前往卡若拉冰川，这是西藏三大大陆型冰川之一，可近距离观赏冰川的壮美，感受大自然的鬼斧神工。之后继续前往日喀则，抵达后入住酒店。

• 上午：从日喀则出发，前往定日县，途中欣赏高原风光。到达定日后，换乘前往绒布寺的车辆。

• 下午：抵达绒布寺，参观寺庙，感受其独特的宗教氛围。在绒布寺前的观景台欣赏珠峰景色，与寺庙的红色建筑合影。

• 晚上：入住绒布寺附近的客栈，品尝简单的藏式餐食，早早休息，为第二天观珠峰日出做准备。

• 上午：早起前往珠峰大本营，在大本营观赏珠峰日出，等待阳光照亮珠峰的那一刻，记录下这震撼的瞬间。之后在大本营自由活动，参观纪念碑，了解珠峰相关知识。

• 下午：选择乘坐直升机进行珠峰观光（费用较高，需提前预订），从空中俯瞰珠峰及周边的冰川、山脉，领略不一样的震撼美景。或者参加当地的徒步活动，在专业向导带领下，沿着指定路线徒步，近距离接触珠峰脚下的自然景观。

• 晚上：在大本营露营，参与藏族同胞组织的篝火晚会，品尝牦牛肉干等特色小吃，感受当地民俗文化。

• 上午：从珠峰大本营出发，前往佩枯措。佩枯措是日喀则地区最大的湖泊，湖水清澈，周边有雪山环绕，景色壮美。在湖边停留，欣赏湖光山色，拍照打卡。

• 下午：继续前往萨嘎县，途中欣赏高原草原、山脉等自然风光。到达萨嘎后，入住酒店，休息调整。

• 晚上：在萨嘎县城品尝当地美食，如风干肉、青稞酒等，体验当地的饮食文化。

• 上午：从萨嘎出发，沿着 318 国道返回拉萨，途中欣赏沿途的美景，可在合适的地点停车拍照。

• 下午：抵达拉萨，结束愉快的珠峰深度之旅。若时间允许，可在拉萨市区逛逛八廓街、大昭寺等景点，感受拉萨的独特魅力。

• 行程安排同五日深度游第一天，欣赏羊卓雍错的绝美湖景和卡若拉冰川的壮丽，抵达日喀则后入住酒店，为后续行程养精蓄锐。

• 上午：从日喀则前往定日，途中欣赏高原的草原、山脉风光。到达定日后，可稍作停留，补充物资。

• 下午：继续前往岗嘎镇，在岗嘎镇附近的观景台可欣赏到珠峰及周边雪山的壮丽景色，这里的视角独特，能看到不一样的珠峰风貌。

• 晚上：在岗嘎镇入住客栈，品尝当地简单的餐食，早点休息，适应高原环境。

• 上午：从岗嘎镇出发，前往珠峰大本营。途中经过加乌拉山口，再次欣赏五座 8000 米级雪峰的震撼景色。到达大本营后，办理入住手续，放下行李。

• 下午：前往珠峰大本营的登山博物馆（如有），了解珠峰的登山历史、地理环境等知识，增长对珠峰的认识。之后在大本营周边散步，欣赏周边的冰川、河流等自然景观，感受珠峰脚下的独特魅力。

• 晚上：在大本营露营或住宿，与同行旅友交流分享旅行经历，等待夜晚璀璨星空的出现，拍摄星空下的珠峰。

• 上午：早起乘坐当地的交通工具前往洛子峰观景台，从这里可以近距离观赏洛子峰的壮美身姿，洛子峰与珠峰相邻，景色同样令人震撼。在观景台拍照留念后，返回大本营。

• 下午：前往绒布寺，在绒布寺周边徒步，深入感受寺庙的宗教氛围和周边的自然风光。在绒布寺附近的茶馆坐下，喝一杯酥油茶，欣赏珠峰和绒布寺相互映衬的美景，享受片刻宁静时光。

• 晚上：再次入住绒布寺附近的客栈，品尝藏式晚餐，感受高原夜晚的宁静与祥和。

• 上午：从绒布寺出发，前往希夏邦马峰保护区。希夏邦马峰是唯一一座完全在中国境内的 8000 米级山峰，保护区内景色原始而壮美，有广袤的草原、清澈的湖泊和壮丽的雪山。在保护区内的观景台停留，欣赏希夏邦马峰的美景，拍照记录。

• 中午：在希夏邦马峰保护区附近的餐馆用餐，品尝当地特色的牦牛肉菜品等。

• 下午：继续前往吉隆镇，途中欣赏沿途的自然风光，感受从高原到峡谷的地貌变化。到达吉隆镇后，入住酒店，吉隆镇气候温润，景色秀丽，与珠峰地区的高寒景观形成鲜明对比。

• 晚上：在吉隆镇逛逛，品尝当地特色美食，如吉隆藏鸡等，体验小镇的独特风情。

• 上午：从吉隆镇出发，前往佩枯措。再次欣赏佩枯措的湖光山色，可选择在湖边进行野餐（提前准备好食物），享受悠闲时光。

• 下午：前往萨嘎县，途中可在合适的地点停车，欣赏高原草原、湿地等自然风光。到达萨嘎后，入住酒店，休息调整。

• 晚上：在萨嘎县城逛逛当地的集市，购买一些特色纪念品，如藏式手工艺品等。

• 上午：从萨嘎出发，沿着 318 国道返回拉萨，途中欣赏沿途的美景，可在如雅鲁藏布江大峡谷观景台等地点停车拍照。

• 下午：抵达拉萨，结束难忘的珠峰极致之旅。可在拉萨市区购买一些特产，如牦牛肉干、藏香等，为此次旅行画上圆满句号。

1. 藏式火锅：以牦牛肉、各类蔬菜、粉丝等为食材，放入特制的铜锅中炖煮，汤底浓郁鲜美，牦牛肉肉质紧实有嚼劲，一家人或一群旅友围坐在一起吃藏式火锅，温暖又惬意。推荐餐厅：拉萨市区的 “八廓商城藏式火锅”，日喀则的 “扎西藏餐”。

2. 酥油茶：藏族传统饮品，由酥油和浓茶混合打制而成，富含热量，能有效抵御高原寒冷。初尝可能不太习惯其味道，但多喝几口便能感受到它的醇厚与香浓，还能缓解高原反应。在藏民家中或当地茶馆都能品尝到正宗的酥油茶。

3. 糌粑：将青稞炒熟后磨成粉，食用时用酥油茶或青稞酒调和，捏成小团。糌粑方便携带且耐饿，是藏民外出劳作或旅行的必备食物。品尝时可搭配酥油茶，别有一番风味。

4.

藏式咖喱：融合了多种香料，味道浓郁醇厚，常搭配牦牛肉、土豆、胡萝卜等食材，浇在米饭上食用，口感丰富，让人食欲大增。在拉萨、日喀则等地的藏餐馆均能品尝到。

5.

甜茶：由红茶、牛奶和糖熬制而成，口感香甜丝滑，是藏族人喜爱的日常饮品，在当地茶馆随处可买，坐在茶馆里点上一壶甜茶，与当地人闲聊，感受悠闲的慢生活。推荐茶馆：拉萨的光明岗琼甜茶馆、嚓荣茶馆，日喀则的刚坚果园甜茶馆。

6.

土豆包子：将土豆煮熟后捣成泥，加入牛肉、葱花、香料等馅料，包成包子蒸熟。外皮软糯，内馅鲜香，是极具特色的藏式风味小吃。

1. 珠峰大本营：

• 帐篷住宿：大本营有众多当地藏民搭建的帐篷供游客住宿，价格相对较为亲民，通常每床 50 - 150 元不等（价格随季节波动）。住在帐篷里能近距离感受高原的气息，晚上还能仰望璀璨星空，但条件相对简陋，保暖和隔音效果一般，且多人共用公共卫生间。

• 客栈住宿：部分客栈提供相对独立的房间，有双人间、三人间等房型，房间内有简单的床铺和基本的取暖设备，价格一般在 200 - 500 元 / 间。客栈的卫生条件和舒适度略好于帐篷，部分客栈还设有公共活动区域，方便游客交流。

2. 绒布寺附近：绒布寺招待所是常见的住宿选择，价格实惠，有不同床位类型可供选择。周边也有一些民宿，房间布置具有藏式风格，价格与珠峰大本营客栈相近。住在绒布寺附近，清晨能更方便地观赏珠峰日出，且周边环境宁静，宗教氛围浓厚。

3. 日喀则市区：住宿选择丰富多样，从经济型酒店到高档星级酒店一应俱全。经济型酒店价格一般在 100 - 300 元 / 间，设施简单但能满足基本住宿需求；中等档次酒店价格在 300 - 800 元 / 间，房间设施较为完善，服务质量较好；高档星级酒店价格在 800 元以上，提供更豪华的住宿体验和优质服务。日喀则市区餐饮、购物等配套设施完善，方便游客补充物资和休息调整。

1. 高反预防：提前做好高海拔适应准备，进藏前避免剧烈运动，可提前服用抗高反药物。到达高原后，保持充足睡眠，避免过度劳累和剧烈活动，让身体逐步适应高原环境。若高反症状严重，如出现剧烈头痛、呼吸困难、呕吐不止等，应及时就医或下撤到低海拔地区。

2. 尊重当地文化习俗：珠峰地区主要为藏族聚居地，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。例如，进入寺庙要遵守寺庙规定，不随意触摸佛像、法器等；遇到玛尼堆、经幡等宗教设施，不要踩踏或破坏；转经时遵循顺时针方向等。

3. 保护环境：珠峰地区生态环境脆弱，旅行过程中要注意保护环境，不乱扔垃圾，尽量将垃圾带出景区妥善处理。在观赏自然景观时，不随意攀爬、破坏植被和冰川，共同守护这片圣洁之地的美丽。

4. 天气变化：山区天气多变，可能瞬间出现狂风、暴雪、暴雨等极端天气。出行前关注天气预报，携带雨具、保暖衣物等应对不同天气。如遇恶劣天气，应及时寻找安全的室内场所躲避，避免在危险区域停留。

5. 行程安全：前往珠峰大本营的路途较远且路况复杂，选择正规的交通方式和有经验的司机。在徒步或进行其他户外活动时，要在规定区域内活动，若参与高风险活动如直升机观光、登山徒步等，务必选择有资质的专业机构和向导，确保自身安全。